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四川省科学技术协会学会部
二○○八年五月
前 言
2008年5月12日，四川省阿坝州汶川县等地发生了8级大地震，此次地震强度高，波及范围广，四川境内北川、汶川、青川、绵竹、什邡、都江堰、彭州等地灾情严重，广大人民群众生命财产遭受了巨大损失。为了帮助广大群众加深对地震知识的了解，提高灾害自救能力，省科协及时组织了省预防医学会、省营养学会、省心理学会、四川华西健康教育咨询中心的专家座谈，并由他们提供了相关资料，省科协学会部整理编辑了《震后防疫、食品安全、心理调节科学知识》小册子，意在科学地宣传、普及地震公共卫生、防疫、食品安全、心理干预等方面的知识。希望广大群众从这册资料中，了解和掌握应对地震灾害的科学知识，正确面对此次特大自然灾害，作好自救互救，最大限度地减少震后生命和财产损失。
四川省科协学会部
2008年5月19日
目 录
一、震后卫生常识……………………………………………………（1）
1.饮水卫生 …………………………………………………………（1）
2.防寒保暖 …………………………………………………………（2）
3.预防中署 …………………………………………………………（2）
二、震后防疫常识……………………………………………………（2）
1.及时正确处理死者和动物尸体 …………………………………（3）
2.提防蚊虫叮咬 ……………………………………………………（3）
三、震后常见疾病的防治 ……………………………………………（3）
1.食源和肠道传染病预防 …………………………………………（3）
2.虫媒传染病预防 …………………………………………………（4）
3.人畜共患病和自然疫源性疾病预防 ……………………………（4）
4.经接触和土壤传播的疾病预防 …………………………………（4）
四、地震灾区消毒杀虫措施…………………………………………（5）
五、发生地震灾害后学校卫生处理措施 ……………………………（6）
六、如何预防灾区食源性疾病?………………………………………（7）
七、震后心理调节……………………………………………………（7）
1.震后自我情绪调整 ………………………………………………（7）
2.灾难中我们怎样帮助自己 ………………………………………（8）
3.为何应做危机干预?………………………………………………（8）
4.什么是震后恐惧?教师应如何应对? ……………………………（8）
5.灾后的身心反应及干预时应注意的一些细节 …………………（9）
6.防震教育…………………………………………………………（10）
一、震后卫生常识
地震后，由于环境突然发生急剧的改变，十分容易引起疾病的发生。人们必须做好这些环节的防范工作，要注意如下几方面的保健卫生。
1.饮水卫生
震后，城市自来水系统遭到破坏，短时间内无法恢复正常供应。因此，震区灾民不得不饮用河水、塘水、沟水、下水道积水、游泳池里的污水以及其他不清洁的水。这些受污染的水很可能引起一些疾病的爆发流行。常见的传染病有伤寒、急性胃肠炎、痢疾等。另外，在我国一些地区还有一种钩端螺旋体病，也是通过污水接触皮肤而传染的。
对于这些混浊的不符合饮用卫生标准的水，必须经净化、消毒后才可饮用。混水澄清的方法很多，常用明矾、硫酸铝、硫酸铁或聚合氯化铝混凝剂。
明矾一般用法是：在水中加适量敲碎了的明矾，搅拌几分钟，静置半小时至一小时，水就可以变清。如果沉淀效果不好，可同时加入少量碱面或石灰等碱性物质，以促进碱花的形成。若没有明矾之类的混凝剂时，可就地取材，把仙人掌、仙人球、木芙蓉、马齿苋、榆树叶或木棉树皮等植物，捣烂加入混水中，也能加速悬浮物的沉淀速度，提高沉淀效果。另外，也可用黄土兑水进行净化。
饮水消毒以煮沸这种方式最好，最可靠，但震后灾区往往缺少器具，难以实行。一般来说，震后多用漂白粉等氯素制剂消毒饮用水，其方法是：用新鲜漂白粉半斤，加水5斤，充分搅动后，沉淀24小时，其上层清液即成10％的漂白粉澄清液，装入有色玻璃瓶或密闭容器内备用。每100斤水加入澄清液一匙(约10毫升)。漂白粉化学性质不稳定，用后要贮存在密封的容器内，置于干燥通风避光的地方。如果有净化锭，可在每升水中加一片，摇动一分钟，再放置10分钟后就能饮用；也可在每升水中加五六滴2％碘酒，摇动一分钟，放置10分钟后即可饮用。
震后要想办法寻找水量充足、水质良好和便于保护的水源。选定的水源要加强防护，清除周围50米以内的粪便、垃圾堆、尸体等污染源，建立水源防护制度，水井要建井台，周围要挖排水沟，取水要用公共水桶，禁止在水源旁洗脏物和牲畜饮水。水源离居民点很远时，可用水车拉水。用水车供水时，要设专人负责，将漂白粉加入水车内进行消毒。为扩大水源，降雨可用盆、雨布、塑料布等接水，澄清后加漂白粉消毒。贮水工具可用缸、罐或修建水泥槽。对洗涤、洗衣用水可在地上挖坑，里面垫塑料布，留小口加盖贮水。尽可能做到一水多用，节约用水。
2.防寒保暖
地震期间，群众一般露宿室外，地面潮湿，遇到刮风下雨，气温变化大，容易着凉感冒，或出现气管炎、肺炎等呼吸道传染病。一般不应整天呆在棚子里，最好出来适当活动，增强体质。不少中草药如大青叶、贯众、鸭拓草、三颗针等能够预防流感、气管炎等疾病，可以因地制宜采集服用。
冬天露宿室外要特别注意防止被冻伤。过度疲劳饥饿、全身被约束不能运动、鞋袜过紧等均是冻伤的诱发因素。
预防冻伤最好办法是注意防寒，并做些防冻运动。在极其寒冷时，要使身体的各部位不停地活动，停下来时若无御寒物品可将报纸等物包裹住裸露的皮肤，或者在纸袋上开个观察孔套在头上，也有一定保暖效果。
万一受冻伤，应渐渐移到暖和的场所。手和手指冻伤时，可放入口袋和腋下取暖。脚冻伤时，将脚伸到他人的衣服中去，用其体温取暖。脸和耳朵冻伤时，用手按住取暖。也可以喝一些热的饮料。靴子和手套被冻住时，不可硬取下来，要一齐浸入温水(水温40℃左右)中，等融化后再取下。对于冻伤部位，避免剧烈温度变化，利用体温、温水来取暖，或者用干燥的布缠起来，这是最好的方法。过热反而会引起皮下组织坏死。既有冻伤又有伤口时，要首先治疗冻伤。不要直接烤火，也不要去摸热的火炉和瓶子等。
另外揉、拍、搓等都不太好，也不可用雪、冰来搓冻伤部位。这里应提醒注意的是，在严寒的室外体力急剧消耗时，一睡着就会被冻死，此刻有同行者可相互鼓励，采用各种措施避免睡魔的袭击。
3.预防中暑
夏季天气炎热，露宿在临时搭起的棚子里必须注意预防中暑。中暑症状是头痛、头晕、四肢无力、脉搏加快，有时异常兴奋，严重时会失去知觉而晕倒。当体温超过45℃时会引起死亡。
在炎热的地方持续出汗突然停止就是中暑的前兆，需要马上到阴凉的地方去，不要剧烈运动，解开衣服舒展地躺下来。
为了使体温下降，可到通风处用凉水擦身或沐浴，或者用酒精、冰水擦拭身体。要多饮些加了食盐和苏打的溶液，或吃点人丹、十滴水，安静休息。
如果中暑很严重，伤员面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱而快，或出现昏迷、高烧、抽风痉挛等严重症状时，就要立即送医院治疗。
二、震后防疫常识
1.及时正确处理死者和动物尸体
地震是无情的，每次大地震都会造成或多或少的人员死亡。对死亡人员的处理是震后救灾工作的当务之急。
尸体挖埋作业小组要配备消毒人员。埋葬尸体的地点离城市和水源5千米以上，埋坑深1．5米以上，覆土最好加些石灰，厚度在一米以上，并砸实。挖掘、搬运和掩埋尸体的作业人员，要合理分组，采取多组轮换作业，防止过度疲劳，缩短接触尸臭时间。
2.提防蚊虫叮咬
要防止地震后疫病的发生，特别要注意大力杀灭苍蝇。震后由于厕所、粪池被震坏，下水管道断裂，污水溢出以及大批动物和人的尸体腐烂，可以形成大量的蚊虫孳生地。杀灭苍蝇，除了防疫部门组织大规模的喷药活动(如飞机喷洒等)外，个人也可用小型手提喷雾器，在室内喷洒杀虫剂，或用苍蝇拍扑灭。同时，要注意消除苍蝇的孳生地。
夏秋季节，蚊子繁殖很快。蚊子能传染许多疾病，大地震发生后，成千上万的人们露宿室外或简易的窝棚里，所以应特别注意提防蚊子的叮咬。防蚊的办法很多，有些人用烂泥涂于脸、手、脚等身体露出部位，效果很好，但十分麻烦。简易的方法可用衬衣等蒙住头，将裤脚管塞进短袜，然后用带子扎紧，戴上手套，将袖口塞到手套中。使用蚊帐和驱蚊虫的药物当然是最好的办法。
三、震后常见疾病的防治
地震后易发生的疾病包括食源和肠道传染病、虫媒传染病、人畜共患病和自然疫源性疾病、经接触和土壤传播的疾病等，其防治方法分别如下：
1.食源和肠道传染病预防
预防食源肠道传染病最主要的措施就是要管好水源和粪便，不使饮食受到病菌和病毒污染。病人的粪便要用生石灰或漂白粉处理或深埋，以杜绝传染源。许多中草药如马齿苋、白头翁等，对于预防和治疗痢疾及其他肠道传染病有很好的效果。
注重饮水和饮食卫生是预防食源和肠道传染病的关键。注重饮食卫生，不喝生水，饭前便后洗手。除了密封完好的罐头类食品外都不能食用：已死亡的畜禽、水产品，压在地下已腐烂的蔬菜、水果，来源不明的、无明确食品标志的食品，严重发霉的大米、小麦、玉米、花生等，不能辨认的蘑菇及其他霉变食品和加工后常温下放置4小时以上的熟食等均不能食用。
不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜，碗筷应煮沸或用消毒剂消毒，刀、砧板、抹布也应严格消毒，生熟食品应该分开存放，水产品和海鲜食物要煮熟煮透再吃。
2.虫媒传染病预防
地震之名，蚊虫肆疟、很容易发生各种虫媒传染病。常见的有：
乙型脑炎。如果发现突然高烧、头痛、头晕、呕吐、精神不好、爱睡觉、脖子发硬等，就要想到可能得了脑炎，要赶快送医院治疗。
疟疾，又叫做“冷热病”、“打摆子”，是疟原虫引发的、夏秋最常见的传染病。主要的症状是发冷，除了发冷、发烧以外，病人常常感到无力、疲乏、不想吃东西，头晕、背部四肢酸困。重症疟疾病人，可见昏迷、谵语、脖硬、危及生命。患了疟疾，应及时治疗，常用药物有氯喹和伯喹，中药预防在这方面也大有作用，如常山、鸦胆子、青蒿等均有很好的预防疟疾作用。
黑热病是由白蛉叮咬而感染病菌引发的，起病常缓慢。早期症状有发热、畏寒、出汗、全身不适、食欲不振等。起病半年后，患者日渐消瘦，并出现鼻出血、牙龈出血、贫血、肝脾肿大，皮肤变黑(故称为黑热病)等症状。常易并发细菌性感染，如肺结核、支气管炎等。
要有效控制以上疾病的传播，应采取灭蚊、防蚊和预防接种为主的综合措施。
3.人畜共患病和自然疫源性疾病预防
要加强人间和畜间疫情监测，及时与畜牧兽医部门互通信息，以便有效处置首发疫情，严防鼠疫、流行性出血热、炭疽等疾病的发生或流行。
(1)大力开展防鼠、灭鼠和杀虫、灭蚊为主的环境整治活动，降低蚊、虫、鼠等传播媒介的密度。
(2)要管好家禽家畜，猪、狗、鸡应圈养，不让其粪便污染环境及水源，猪、鸡粪发酵后再施用，死禽死畜要消毒后深埋。
(3)管好粪便厕所，禁止随地大小便，病人的粪尿要经石灰或漂白粉消毒后集中处理。
(4)临时居所和救灾帐篷要搭建在地势较高、干燥向阳的地带，在四周挖防鼠沟，要保持一定的坡度，以利于排水和保持地面干燥。床铺应距离地面2尺以上，尽量不要睡地铺，减少人与鼠、蚊等媒介的接触机会；做好鼠疫疫苗、出血热疫苗和有关药物的储备，以便应急使用。
4.经接触和土壤传播的疾病预防
由于地震房屋倒塌、地面裂缝、山体坍塌、江河污染等原因，造成人员外伤，易引起破伤风、钩端螺旋体病和经土壤传播的疾病发生，对各种原因引起皮肤破损的人员必须及时注射破伤风抗毒素，对伤口进行清创缝合，给予有效的抗炎对症治疗，严重的送医院救治，破损的伤口不要与土壤直接接触。
地震后，除了注意做好上述几项保健措施外，还应注意锻炼身体，保证充足睡眠，增强对疾病的抗御能力。
四、地震灾区消毒杀虫措施
1.饮用水消毒：可用1～3毫克／升有效氯的含氯消毒剂如漂白粉、优氯净或消毒泡腾片消毒作用30分钟。
2.瓜果、蔬菜消毒：可用含有效氯100～200毫克／升的含氯消毒剂溶液如漂白粉、优氯净或消毒泡腾片浸泡10min，再用清水洗净。
3.环境消毒：对发现或挖掘出尸体的地方应进行消毒；对有粪便外溢的地方应进行消毒。可用含有效氯5000毫克／升的含氯消毒剂溶液如漂白粉或优氯净喷洒消毒，用量为300～500毫升／平方米。潮湿地方也可直接撒漂白粉或优氯净干粉，漂白粉6～10克／平方米，优氯净3～5克／平方米。
4.尸体消毒：动物尸体，一经发现立即深埋或焚烧。并应向死亡动物周围喷撒漂白粉。人的尸体，可用含有效氯5000毫克／升的含氯消毒剂溶液如漂白粉或优氯净喷洒消毒，以表面湿润为宜。人的尸体应尽快火化。土葬时，应远离水源50m以上，棺木应在距地面2m以下深埋，棺内尸体两侧及底部铺垫厚达3cm～5cm漂白粉，棺外底部铺垫厚3cm～5cm漂白粉。
5.运输工具的消毒：运输尸体的车辆内表面，可用含有效氯5000mg/l含氯消毒剂溶液如漂白粉、优氯净喷洒至表面湿润，作用60分钟后用清水冲洗。
6.手与皮肤的消毒：接触尸体后，用0．5％碘伏溶液或0．5％氯己定—醇溶液涂擦，作用l～3分钟。
7.灾民安置点的消毒：
(1)餐(饮)具：首选1％碳酸钠溶液煮沸消毒30分钟，或流通蒸汽消毒30分钟。也可用含有效氯500毫克／升含氯消毒剂溶液如84消毒液、优氯净或消毒泡腾片浸泡30分钟后，再用清水洗净备用。
(2)外环境地面：用含有效氯1000～2000毫克／升含氯消毒剂溶液如漂白粉、优氯净喷洒，消毒作用时间应不少于60分钟。用量为300～500毫升／平方米。
(3)厕所地面：厕所的四壁和地面要消毒。用含有效氯2000毫克／升的含氯消毒剂溶液如漂白粉、优氯净喷洒消毒，作用2小时。
(4)粪便：灾民安置点的粪便要集中收集，就地进行消毒。稀便，漂白粉加入量为粪便的1／5，充分搅匀作用2小时。干便可用20％漂白粉乳剂按1∶1量或用2倍量10％的漂白粉乳剂，充分搅匀，作用2小时。
(5)垃圾：可燃物质尽量焚烧，也可喷洒含有效氯5000毫克／升的含氯消毒剂溶液如漂白粉、优氯净，作用60分钟以上。
8.
灭蝇：根据蝇密度情况，适时开展灭蝇工作。重点针对灾民安置点的外环境、厕所、垃圾集中点和腐烂尸体。可用敌敌畏乳剂，按说明书使用。
五、发生地震灾害后学校卫生处理措施
学校是学生学习和生活的场所，地震灾情过后，灾区的学校必须对学校教室、学生宿舍、食堂、厕所及校内的公共场所进行彻底清理及消杀灭工作，才能有效预防和控制传染病的发生和流行。
1．校园环境的整治
整修校舍，清除垃圾废物，移除杂草，疏通管道及沟渠，掩埋禽畜尸体，进行环境消毒。
2．室内清理
打开门窗，通风换气，清洗桌椅，清理室内物品，全面清扫室内和院落，可用含氯消毒液将教室的墙壁和地面进行一次全方位的喷洒，地面撒一层石灰，打开所有门窗，保证室内通风干燥，空气清新后方可入读，日常生活用品可进行煮沸消毒或在阳光下暴晒，或者用2％～5％的洁灭净消洗液将衣服被单浸泡15～20分钟后再作常规清洗。
3．清除井水污泥并投以漂白粉消毒
如果学校在地震灾害发生后使用井水作为饮用水水源，应严格按要求对井水进行消毒。
井水消毒，一般每天2次～3次，直接投加漂白粉，加氯量为2毫克／升，一般要求余氯量为0．5毫克／升。
漂白粉用量的计算：
圆井水量(吨)＝［水井直径(米)］2×0．8×水深(米)
方井水量(吨)＝边长(米)×边宽(米)×水深(米)
投漂白粉量(克)＝［井水量(吨)×加氯量］／有效氯含量
(注：漂白粉的有效氯含量一般为25％)
4．整修厕所
要及时维修损坏的厕所，对出现粪便漏出的，可用漂白粉按照10∶1的比例与粪便混合进行消毒处理，同时进行灭蝇、灭蚊工作。
5．食堂的消毒
学校食堂的餐(饮)具用煮沸方法消毒或用含氯消毒剂进行浸泡后，用清水清洗才能使用，在灾害发生后，学校食堂应严格按照《食品卫生法》的要求，加强食品卫生管理，强化从业人员卫生知识防病培训，并把好食堂卫生工作的各个环节。
六、如何预防灾区食源性疾病?
1.
灾区不能吃的食品有以下几种：被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水产品；压在地下已腐烂的蔬菜、水果；来源不明的、无明确食品标志的食品；严重发霉的大米、小麦、玉米、花生等；不能辨认的蘑菇及其他霉变食品；食用前未经彻底加热的熟食等。
2.
搞好饮水安全工作选择合格的水源并加以保护。首选井水；其次选没有污染的山泉、小溪和上游水；最后，可根据情况选接自来水供水管线、打手压泵小口井等。
3. 不喝生水。水要煮沸后才可饮用，注意开水不要再受污染。
4．要吃熟食。食物要煮熟后才能食用，中生水熟的食品不好消化，四季豆未煮熟还可能引起食物中毒，尚可食用的剩食未经彻底加热不能食用。
5. 莫吃凉菜。由于缺水在灾区内的凉菜很难保证食品卫生，奉劝最好不要吃凉菜。
6．预防“地震恐慌症”，吃好每一餐饭，睡好每一天觉，尽可能规律地学习、工作和生活，提高自身免疫能力，提高自己抗灾能力。
七、震后心理调节
1. 震后自我情绪调整
● 避免、减少接触压力源：比如少道听途说，或刺激的消息。应通过电视、广播、报纸等获得消息。
● 让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通，还可做一些平时爱做的活动等。
● 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。
● 近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。
● 规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。
● 学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。
● 做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。
2. 灾难中我们怎样帮助自己
面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。以下就是一些简便的方法让我们可以用来帮助自己。
我们要：
保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。
保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证。
与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。
我们不要：
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。
不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己。
不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。
不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。
3. 为何应做危机干预？
突然的大地震，除了让人民生命财产遭受严重损失外，在精神和心理上也是一次巨大考验。在救援的早期，救命是所有灾难现场人们的共识。但是救命不等于救人。经历灾难后，幸存者因为心理应激障碍或情绪崩溃，往往会在心理、生理、行为等方面产生异常反应，这种情况在时间和空间的蔓延，甚至可能从灾害发生的一瞬间一直延续到几十年之后。孩子的抗打击能力较低，受到的心理创伤和远期影响更大。及时进行危机干预和心理重建，最大限度、最快地抚慰创伤，才能完成真正意义上的救人——不仅要活，而且要好好活。
4. 什么是震后恐惧？教师应如何应对？
震后恐惧有三个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。其三是灾害波及区域人们由于受惊吓（现场的真实再现、各种传言、图片、文字、视频等等），对大自然的无可奈何，不知自己如何去应对，从而导致的紧张、焦虑、烦躁等负面情绪持续。
人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这三个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要注意以下几点：
（1）把恐惧视为身心自然的反应，要设法纾解而不是压抑。
（2）在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。
（3）引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。
（4）教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。
（5）关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。
（6）正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。
5. 灾后的身心反应及干预时应注意的一些细节（针对在灾后获救初期的干预活动）
（1）情绪反应
害怕：比如很担心灾难会再发生；害怕自己或亲人会受到伤害；害怕只剩下自己一个人；害怕自己崩溃或无法控制自己。对这种情况可以多说一些这样的话：你现在安全了；你现在的感觉和反应是正常的
，每个经历了的人都会有类似的反应；你现在不用克制、回避恐惧和悲伤，可以尽情地表达你的感受；等等。
无助感：比如觉得人们是多么脆弱，不堪一击；不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫。
对这种情况可以多说一些这样的话：你现在安全了。但要尽量避免说：我很能了解你的感受；我和你是完全能够相通的；等等
悲伤、罪恶感：比如为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛；觉得没有人可以帮助我；恨自己没有能力救出家人；希望死的人是自己而不是亲；因为比别人幸运而感觉罪恶。
对这种情况可以多说一些这样的话：这不是你的错等等
愤怒：比如觉得上天怎么可以对我这么不公平；救灾的动作怎么那么慢；别人根本不知道我的需要。对这种情况不可以说这样的话：你能活下来就很幸运了等。
重复回忆：比如一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事。对这种情况最好暂时不说这样的话：你还年轻，你可以有新的生活；振作起来，时间会治疗一切。等等
失望：不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。
希望：期待重建家园，希望更好的生活将会到来
（2）身体症状
比如疲倦、发抖或抽筋、失眠、呼吸困难、作恶梦、喉咙及胸部感觉梗塞、心神不宁、恶心、记忆力减退、肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）、注意力不集中、晕眩、头昏眼花、月经失调、心跳突然加快、反胃、拉肚子
6. 防震教育
很多学校已陆续复课，妥善安排防震教育，地震及余震也随时可能来袭，各校都应办理防震的教育和演习。如果大地震受创的孩子，压力未得到纾解，在防震演练时，会造成严重情绪反应。大地震后，学校作防震演习要尽可能先做情绪纾解。演习时，如有孩子因而惊吓，回过头来，要做情绪纾解与辅导。
学校不能因为孩子有惊吓的反应而不作防震演习，但要有一套正确的做法。
防震教育的实施，应属于父母及家庭。父母在地震时惊慌抱着孩子，张惶失措的表情，会给孩子带来更大的惧怕。父母亲和教师，在地震时要控制情绪，这与如何避免防震一样重要。
编后：该手册资料由省预防医学会曹昌志、胡顺铁、张鲁河、刘秀英，省营养学会曾果、省心理学会杨柯、兰春，四川华西健康教育咨询中心专家提供，特此感谢!
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